Beata Krajewska
Jak pracuję
W swojej pracy terapeutycznej łączę różne podejścia, tak aby jak najlepiej odpowiadać na potrzeby osoby, z którą pracuję. Dobór metod zawsze zależy od sytuacji, gotowości i celu klienta. Pracuję integracyjnie, z uważnością na relację, bezpieczeństwo i tempo procesu.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to podejście, które koncentruje się nie na problemie, lecz na tym, co działa, co jest możliwe i co można zmienić. W TSR zakładamy, że każda osoba posiada zasoby, doświadczenia i kompetencje, które mogą pomóc jej poradzić sobie z trudnościami – nawet jeśli w danym momencie są one trudno dostępne.
W pracy TSR skupiamy się na:
określeniu celu terapii – tego, co ma się zmienić,
poszukiwaniu wyjątków od problemu (momentów, kiedy jest choć trochę lepiej),
wzmacnianiu poczucia sprawczości i wpływu,
budowaniu konkretnych, realnych kroków prowadzących do zmiany.
To podejście jest szczególnie pomocne w kryzysach, trudnościach emocjonalnych, problemach relacyjnych, pracy z dziećmi i młodzieżą oraz w terapii rodzinnej i par.
IFS – System Wewnętrznej Rodziny (praca z częściami)
IFS (Internal Family Systems) to podejście, które zakłada, że nasza psychika składa się z różnych „części” – każda z nich pełni określoną funkcję i ma swoją historię. Są wśród nich części ochronne, części zranione oraz te, które pomagają nam przetrwać trudne doświadczenia.
W pracy metodą IFS:
uczymy się rozpoznawać swoje części i rozumieć ich role,
budujemy wobec nich ciekawość, współczucie i zrozumienie,
pomagamy im się uspokoić i przestać działać w skrajny sposób,
wzmacniamy kontakt z tzw. Self – wewnętrznym centrum równowagi, spokoju i mądrości.
IFS jest szczególnie pomocny w pracy z traumą, silnymi emocjami, wewnętrznymi konfliktami, niską samooceną, wstydem, złością czy poczuciem utknięcia.
Porozumienie bez Przemocy (NVC)
Porozumienie bez Przemocy (NVC) to sposób rozumienia siebie i innych oparty na empatii, potrzebach i odpowiedzialności za własne emocje. W centrum tego podejścia jest założenie, że za każdym zachowaniem stoją niezaspokojone lub zaspokojone potrzeby.
W pracy w nurcie NVC:
uczymy się rozpoznawać i nazywać emocje,
odkrywamy potrzeby stojące za reakcjami,
rozwijamy empatyczną komunikację – z innymi i z samym sobą,
uczymy się stawiania granic bez agresji i poczucia winy.
Elementy NVC wykorzystuję szczególnie w pracy z relacjami, konfliktami, rodzicielstwem, parami oraz w pracy z dziećmi i młodzieżą.
Gra Ról (narzędzie oparte na NVC)
Gra Ról to jedno z narzędzi terapeutycznych stworzonych przez Marshalla Rosenberga, twórcę Porozumienia bez Przemocy. Jest to strukturalny, bezpieczny sposób pracy z emocjami, potrzebami i relacjami.
Podczas sesji z wykorzystaniem gry Ról:
uczymy się rozpoznawać, co naprawdę przeżywamy,
docieramy do potrzeb stojących za trudnymi emocjami,
rozwijamy empatię wobec siebie i innych,
uczymy się nowego sposobu reagowania w relacjach.
Gra Ról może być wykorzystywana indywidualnie, w pracy z parami, rodzinami oraz młodzieżą. Pomaga w rozwiązywaniu konfliktów, budowaniu kontaktu i regulacji emocji.
Hipnoterapia
Hipnoterapia to metoda pracy, która wykorzystuje stan głębokiej koncentracji i relaksu, aby uzyskać dostęp do wewnętrznych zasobów, emocji i doświadczeń. Nie jest to utrata kontroli – klient pozostaje w pełni świadomy i decyzyjny.
W pracy hipnoterapeutycznej:
wspieram regulację emocjonalną i redukcję napięcia,
pomagam dotrzeć do zasobów i wewnętrznej siły,
pracujemy z utrwalonymi schematami i reakcjami,
wzmacniamy poczucie bezpieczeństwa i stabilności.
Hipnoterapia jest wykorzystywana jako uzupełnienie procesu terapeutycznego, zawsze za zgodą klienta i w sposób dostosowany do jego gotowości.
Kids’ Skills – Dam Radę
Kids’ Skills to metoda pracy z dziećmi oparta na założeniach TSR. Zakłada, że zamiast skupiać się na problemie, dziecko uczy się konkretnej umiejętności, która pomoże mu poradzić sobie w trudnej sytuacji.
W tej metodzie:
problem zamieniany jest na umiejętność,
dziecko aktywnie uczestniczy w procesie,
wzmacniane jest poczucie sprawczości i sukcesu,
włączani są rodzice i otoczenie dziecka.
Praca z traumą
W swojej praktyce pracuję również z osobami, które doświadczyły traumy jednorazowej, relacyjnej lub rozwojowej. Trauma często objawia się nadmiernym napięciem, lękiem, trudnościami w relacjach, problemami z regulacją emocji lub poczuciem utknięcia.
Pracuję z traumą w sposób bezpieczny i stopniowy, z dużym naciskiem na stabilizację, regulację układu nerwowego i poczucie kontroli klienta nad procesem.
Wykorzystuję m.in.:
podejście oparte na obecności, integracji i regulacji,
elementy pracy z traumą według Igora Rotberga (praca z osobami po doświadczeniach traumatycznych),
podejście Sabiny Sadeckiej (integracja doświadczeń, kontakt z ciałem, uważność),
metodę przedłużonej ekspozycji, stosowaną w pracy z traumą i objawami pourazowymi – zawsze z uwzględnieniem gotowości i zasobów klienta.
Celem pracy z traumą nie jest „odtwarzanie” doświadczeń, lecz odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, wpływu i integracji.
